Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара

Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара

При длительном воздействии высоких температур возникают первые симптомы перегрева –

чрезмерная жажда, слабость, головокружение, тошнота и рвота. Спутанность сознания, судороги -

симптомы уже тяжелой степени тяжести. С целью профилактики теплового и солнечного удара

рекомендуется меньше находиться под прямыми солнечными лучами, носить светлую

воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор, соблюдать питьевой

режим - употреблять не меньше 2,5-3 литров воды в сутки, не заниматься активным спортом при

температуре выше 25 °С. Воздержитесь от плотных приемов пищи и алкоголя, лучше отдать

предпочтение кисломолочным продуктам и овощам.

В наиболее активные солнечные часы с 12.00 до 16.00 необходимо защищать все участки тела от

попадания солнечных лучей, используя закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт от

солнца.